Der erste Teil des Buches führt das System der sechs Tugenden und vierundzwanzig Charakterstärken ein und stellt alle Charakterstärken einzeln vor. Zudem werden Übungen vorgeschlagen, mit denen du dein Verständnis der jeweiligen Stärke vertiefen kannst und die die Bedeutung der Stärken für dein Leben verdeutlichen sollen. Es führt dich auch durch den VIA-Charakterstärken-Survey und gibt Ratschläge, wie du dein eigenes Charakterstärkenprofil verstehen kannst und für dich nützlich einsetzen kannst. 

Der zweite Teil des Buches schwenkt dann auf Achtsamkeit um, erläutert die Grundprinzipien von Achtsamkeitsmeditation und gibt konkrete Anleitungen zur formalen Achtsamkeitspraxis und wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst.

Der dritte Teil bringt dann beides zusammen: Achtsame Charakterstärken zeigt auf, wie du deine Stärken mit Achtsamkeit deutlicher erkennen und optimaler ausdrücken kannst. Im Wechselschluss beschäftigt sich dann starke Achtsamkeit damit, wie du deine Charakterstärken einsetzen kannst, um deine Achtsamkeit zu stärken und festigen.

Der Drei-Stufen-Plan, Erkennen – Vertiefen – Anwenden (kurz: EVA), zieht sich durch das gesamte Buch.  Die drei Teile des Buches regen dich dazu an, diese EVA-Schleife immer mehr zu verinnerlichen und in verschiedensten Situationen einzusetzen:

• Erkennen: Du beobachtest, welche Charakterstärken in einer Situation eine Rolle spielen und gerade ausgedrückt werden.
• Vertiefen: Nachdem du die vorrangigen Charakterstärken ausgemacht hast, entwickelst du nun ein differenziertes Verständnis zu entwickeln, indem du genauer beobachtest und analysierst, in welcher Weise die Stärken ausgedrückt werden und auch in welcher Weise verschiedene Stärken zusammenwirken.
• Anwenden: Letztendlich geht es jedoch nicht nur darum, Charakterstärken genau zu verstehen. In diesem Schritt geht es daher darum, deine Beobachtungen und Einsichten in konkretes Handeln umzusetzen.

Inhaltsverzeichnis – im Überblick

Das ausführliche Inhaltsverzeichnis zum Download

TEIL 1: CHARAKTERSTÄRKEN UND TUGENDEN

Was sind Charakterstärken?
Die 24 Charakterstärken und sechs Tugenden
Deine Charakterstärken erkennen und verstehen
Charakterstärken: Weitere Unterteilungen und Facetten

TEIL 2: ACHTSAMKEIT

Grundprinzipien von Achtsamkeit
Unseren Autopiloten erkennen
Achtsame Kommunikation: Zuhören und Sprechen

TEIL 3: ACHTSAMKEIT UND CHARAKTERSTÄRKEN

Charakterstärken und Achtsamkeit in Synergie
Achtsame Charakterstärken
Starke Achtsamkeit
Das Acht-Wochen-Mindfulness-Based-Strengths- Practice-Programm
Zu guter Letzt: Deinen Charakter festigen

ANHANG

Arbeits- und Merkblätter, Liste Wünsche zur Liebenden Güte
Literaturverzeichnis
Anmerkungen

[der gesamt Anhang steht hier zum Download zur Verfügung]